Mindenkinek...

Megelőzésként – azaz általában szeretnéd a gátizmaidat fiatalosnak, energikusnak, strapabírónak, rugalmasnak érezni és nem szeretnéd, ha kialakulna: aranyér, alhasi szervi süllyedés (hólyag, húgycső, végbél, méh), vagy izomgyengülésből adódó egyéb tünet (tág hüvely, azaz időnként víz, levegő áramlik bele; végbél záróizma nem zár mindig megfelelően, azaz szél-, székletmegtartással kapcsolatos nehézségek, húgycső gyengülése, azaz időnként akaratlan vizeletvesztés)

Ha már gyengült a záróizmod és szeretnéd visszaerősíteni – azaz a fenti tünetek enyhítésére megszünetésére (tünet súlyosságától, végzés gyakoriságától, kötőszövet minőségétől, szokásáthangolás sikerességétől függ az eredmény)

Ha fel szeretnéd készíteni izmaidat, lelkedet a szülésre

Ha babára vágysz és a szerveid működésének hatékonyabbá tételével szeretnéd elősegíteni a megfoganást

Ha változó korba értél, vagy közeledsz hozzá és szeretnéd megelőzni, enyhíteni az ezzel járó tüneteket

Ha alhasi műtét előtt állsz, és a későbbi gyors regenerálódás, illetve sikeres műtét elősegítésére elő szeretnéd készíteni a szöveteidet

Ha már túl vagy egy alhasi műtéten, vagy szülésen, és szeretnéd a régi (vagy még jobb!) formád visszakapni

Ha a menstruációval kapcsolatban vannak problémáid, melyeket szeretnél megoldani

Ha gyulladási hajlamod van – gyakori hólyaghurut, felfázás, hüvelygomba, hüvelygyulladás – és szeretnél ezen változtatni

Ha gondod van az ellazulással – akár szexuális együttlét, akár orvosi (pl. nőgyógyászati) vizsgálat során

Ha szexuális életedet szeretnéd változatosabbá, izgalmasabbá tenni

Mikor ne végezd?

A tornára vérzéssel reagáló mióma esetén.

Kismenedencei rosszindulatú daganat esetén – illetve ha a kezelőorvos beleegyezik, akkor lehet végezni a gyakorlatokat.

Veszélyeztetett terhesként, ha az orvos nem ajánlja.

Szüléskor kontrakció alatt.

Alhasi műtétet követő hat héten belül.