Gyakorló órák - Kriston módszer Mike Katával

Gyakorló lehetőségek

Rendszeres Kriston gyakorlás: tagság, bérletek, kihívások és konzultáció egy helyen.

Miért jó együtt gyakorolni?

Rendszeresség és megtartás: a közösség és az órarend „kimozdít”.
Gyorsabb beépülés: visszajelzés, pontosítás, inspiráció.
Biztonság: kérdezhető tér, ellenőrzött gyakorlás.
Fókusz és könnyedség: rövid, mégis hatékony alkalmak.
Haladásmérés: felvételek 48 óráig visszanézhetők.

Cél: stabil szokás, jobb közérzet, testtudat és női egészség – kis, követhető lépésekben.

Tagsági rendszer – Alap és VIP

ALAP – 4 690 Ft/hó
– Minden nap elérhető az aktuális 30 perces gyakorló óra felvétele
– Heti hírlevél: órarend + inspiráció
– 30% kedvezmény minden elérhető program árából
– Újdonságokról, kihívásokról elsőként értesülsz
VIP – 9 640 Ft/hó
– Minden, ami az ALAP csomagban van, PLUSZ:
– Jóga gyakorlások felvételei
– Tematikus tudásanyagok
– Havi egy csoportos konzultáció lehetőség

Bérletek (90 nap érvényesség)

Órajegy – 1 690 Ft
5 alkalmas bérlet – 7 950 Ft +1 alkalom ajándék
10 alkalmas bérlet – 14 900 Ft +2 alkalom ajándék

Ajándék az alaptanfolyam mellé: minden Kriston alaptanfolyam elvégzése után 5 alkalmas gyakorló bérletet adok ajándékba.

Lemondás: reggeli órák – előző nap 22:00-ig; délutáni órák – aznap 12:00-ig.

Felhasználás: online és személyes részvétel egyenrangú; minden résztvevő megkapja az óra felvételét 48 órára.

Fizetés: utalás, bankkártya, SZÉP (díjbekérőre).

Óratípusok és felvételek

KRISTON GYAKORLÓ ALKALMAK – 30 perces női, csoportos közös gyakorlások.
Az online foglalkozások a Zoom alkalmazáson keresztül érhetők el.

Részvételi feltétel: a Kriston Intim Torna alaptanfolyam elvégzése.

Első alkalom díjmentes – ha még nem jártál nálam gyakorló órán, próbáld ki bátran!

Jelenleg az alap 30 perces Kriston gyakorló órák szerepelnek az órarendben.
Hamarosan: kismamás gyakorlás és begyakorlást segítő alap alkalmak.
Felvételek: 12 perces mini és „napocskás” szintentartó változatok.

Órarend (aktuális)

Kedd – 18:00–18:30 (személyes és online)
Csütörtök – 07:45–08:15 (online)
Csütörtök – 20:30–21:00 (online)
Péntek – 06:45–07:15 (online)
Vasárnap – 20:00–20:30 (online)

Megjegyzés: Offline idősávok bővülhetnek a helyszínfelmérés alapján.

Bejelentkezés

Kattints a „Bejelentkezem Motibrón” gombra.
Válassz tagságot/bérletet.
Foglalj idősávot az órarendből.
Visszaigazoló e-mailt küldök a Zoom linkkel és a technikai tudnivalókkal.
Fizetés: egyeztetés után díjbekérőt küldök (utalás, bankkártya, SZÉP).

Új vagy nálam? Az első gyakorló órád díjmentes.

Konzultáció

Egyéni konzultáció – 30 perces egységekben foglalható (egymás után több egység is), online vagy offline.
Csoportos ismétlés – időszakonként külön óratípusként kerül kiírásra.

Hogyan működik? – Bejelentkezés és részvétel

Bejelentkezés a Motibro felületén (link hamarosan) – válassz tagságot vagy bérletet.
Órafoglalás az órarendből (online/élő).
Visszaigazoló e-mail – részletes technikai tudnivalók és a Zoom-szoba linkje.
Fizetés – egyeztetés után díjbekérőt küldök (utalás, bankkártya, SZÉP); a kísérőlevélben minden szükséges infó benne lesz.

Új vagy nálam? Az első alkalom díjmentes kipróbálásra.

Helyszínek

Jelenleg: online (Zoom). Hamarosan: 3 új alaptanfolyami helyszín, ezek egyikén rendszeres óra is indulhat.

Rövid kérdőíves egyeztetés indul az időpontokról és a helyszínpreferenciákról – csatlakozz, mondd el, hová jönnél szívesen!

Amint fix: cím, megközelítés és parkolási információk is felkerülnek. Vidéki pontok is tervben vannak.

Melyik órát válasszam?

Teljesen új vagy / régen gyakoroltál?
Kezdd az alap 30 perces gyakorló órával. Ha szeretnéd, készülhet személyre szabott 1 hetes sorozat (egyszerű, követhető vezényléssel).
Kevés időd van, de szeretnél rendszerességet?
Nézd meg a 12 perces mini és a „napocskás” szintentartó felvételeket.
Kismama vagy / specifikus fókuszod van?
Jön a kismamás és a begyakorló blokk. Írj, ha előregisztrálnál vagy kérsz egyéni útmutatót.
Közösség és megtartás fontos?
Válaszd a Tagság – ALAP csomagot (heti hírlevél, 30% kedvezmény, napi felvétel).
Extra támogatást kérnél?
A VIP tagság ad plusz jóga-felvételeket, tematikus tudásanyagokat és havi egy csoportos konzultációt.
Konkrét kérdésed / tüneted van?
Foglalj egyéni konzultációt 30 perces egységben (online / offline).

7 napos online kihívás

Gyakoriság: havonta legalább 1 alkalom.
Első indulás: október 10.
Ár: ingyenes vagy minimál „no‑brain” díj, a 3+7+21 ajánlathoz kapcsolva.
Mit kapsz? Esti együtt gyakorlás + motivációs levelek + közösségi megtartás.

A jelentkezési linkek és az idei dátumok hamarosan publikálva.

GYIK – gyakori kérdések

Van-e előfeltétel?
Gyakorló órán csak az vehet részt, aki a Kriston Intim Torna alaptanfolyamot elvégezte.

Mivel készüljek?
Online: csendes tér, stabil internet, matrac.
Helyszíni óra: kényelmes váltónadrág, nagyobb törölköző/takaró a matracra. A stúdiót legalább 15 perccel a kezdés előtt nyitom.

Első alkalom tényleg díjmentes?
Igen, ha még nem jártál nálam gyakorló órán, az első kipróbálás ingyenes.

Felvétel készül?
Igen, az óráról felvétel készül, amelyet a résztvevők 48 órán át visszanézhetnek.

Lemondás szabályai?
Reggeli órák – előző nap 22:00-ig; délutáni órák – aznap 12:00-ig.

Árak és csatlakozás

Válaszd a tagságot vagy bérletet, foglalj órát, és kezdjük el a gyakorlást!