12 ÓRA A VÁLTOZTATÁSÉRT. GYAKORLATSOROK - SZOKÁSOK - TÖRTÉNETEK
NEKED. ÉRTED.

Nem csak megtanulod a gyakorlatokat, hanem elkezded máshogy látni azt is, ami eddig nem állt össze. Megérted, rendszer lesz belőle, beépül a mindennapokba.

  • Ha egy izmot erősítesz, erősödik. A keringés javul.
  • A szervek jól tartott állapotba kerülnek, jobb működés. Kötőszövet minősége javul.
  • Új szokás, új állapot. Máshogy láthatom, máshogy érzem, más hormonállapot.
  • Figyelem, fókusz, érzékelés fejlődik.
Eleget vártam. lássuk az időpontokat.
Nekem segíthet? Kérdezek.

Hozd ki a legtöbbet a testedből – a Kriston Módszer segít benne

12 órás folyamat alatt olyan gyakorlatokat és szemléletmódot sajátíthatsz el, amelyekkel megőrizheted egészséged.
Letisztult, biztonságos módszer. Barátságos, őszinte, közvetlen közeg. Valódi eredmények.

bejelentkezem

Hogyan?

Testi változások

Jobb megtartás, javuló kötőszövet minőség, gyorsabb regenerálódás. Fejlődik: gyorsaság, erő, állóképesség, kontroll, lazítás minősége.

Lelki feltöltődés

Nem csak mozgás: finomabb érzékelés, önbizalom, tudatosság, mintázatok felismerése.

Közösségi erő

Elfogadó, barátságos közeg, kérdezési lehetőség – nem maradsz magadra.

Nem fogsz unatkozni. Lépésről lépésre haladunk, kis létszámú csoportban.

Voltál már így?


Én magam évekig „szemeztem” a tanfolyammal, mielőtt elmentem végre Kriston Andrea egyik csoportjába a Király utcába.
Azóta is hálás vagyok neki, magamnak pedig a döntésért 🙂 


Zavart a visszatérő gyulladásom, de őszintén szólva úgy gondoltam, hogy nem lehet rajta változtatni. Ilyen vagyok, így reagál a testem, maximum tünetkezelés lehetséges. Azóta nagyon másképp látom és tapasztalom.

 

Nem a gyulladás az egyetlen intim tünet, ami megnehezítheti a hétköznapokat vagy szégyenérzetet, tehetetlenség érzést válthat ki. 

Gyakran előfordulhat például:

  • akaratlan vizeletvesztés kisebb vagy nagyobb mennyiségben,
  • szél vagy széklet megtartásának nehézsége
  • székrekedés vagy épp hasmenés
  • aranyér
  • szervi süllyedések
  • hormonális elváltozások

Kinek hol az érzékenysége.

Nagyon jó hír, hogy nagyon is van lehetőség a változtatásra – és természetesen mindezek megelőzésére is.

 

A megoldás: tudatos, szerethető gyakorlás

A Kriston Intim Torna alaptanfolyamon sok-sok szempontot kapsz a női test sajátosságait is figyelembe vevő életvitelhez.

A testi működést befolyásoló érzelmi háttér szintén fontos – történetek segítenek ránézni.

A naponta végezhető gyakorlatsorok megtanulásához lépésről lépésre vezet az út.


Mindennek eredményeképp megérkezhet az erő, a kontroll, a magabiztosság, nagyobb tudatosság, önismeret.
Rugalmasabb, jobb tápanyagellátással rendelkező kötőszövetek, hatékonyabb regenerálódás. A lazítás képessége elmélyül, az érzékelés finomodik. 

jövök

Miért gyere velem?

Én és a módszer

Kokenszki-Mike Kata vagyok – Kriston Módszerrel nőket kis csoportokban 2009 óta tanítok. Több ezren tiszteltek meg azzal, hogy együtt tanulhattunk, gyakorolhattunk – köszönöm a bizalmat, sok örömöt, nevetést, könnyet, inspirációt.

Sokminden megérint, tanulok, tapasztalok, szemlélődöm folyamatosan. Mindennapjaim része a jóga, az ayurveda, az írás.

Többszáz tréningen keresztül láttam, mennyire különbözőek vagyunk, mégis sokszor hasonló kérdések foglalkoztatnak bennünket. Van, hogy a válaszok ott vannak egy ideje előttünk, csak nem tudjuk, hogyan lássuk meg őket. Vagy épp nem merjük meglátni őket.

A matrac egy lehetséges találkozási pont. Itt lehet örömmel együtt gyakorolni. Lehet kérdezni, kimondani, ránézni. Vagy épp csendben lenni. Biztonságban.
Itt nincs elvárás, csak bizalom, figyelem. Mindenkinek más a tempója és ez teljesen rendben van.

Szeretem, amikor egy pezsdítő gyakorlás után az arcok másképp ragyognak, szeretem, hogy feltölt. Szeretem, ha közben van nevetés. Jöhetnek fel mélyből dolgok, jöhetnek könnyek is.

Ha nem ismersz még: szeretek utazni, írni, énekelni. Ha tehetem, lassan indítom a reggelt jógával, kutyasétával, fókuszba írással – egy ponton a kávé sem marad ki. Ha a reggel ideális, akkor így indul – ha pedig nem az, akkor azzal „táncolok”, ami jön.

—————————————————————————————-

Miért lettem tréner?

Röviden: mert nekem segített, segít a módszer.

Aranyértől való félelmem miatt mentem el a tréningre – de a visszatérő hüvelygyulladásom tűnt el először.
Rájöttem: nem törvényszerű, hogy minden marad, ahogy eddig volt.

Ma azért dolgozom, hogy más is megtapasztalhassa azt a „hoppá” élményt, amikor a teste végre felszabadul.
Mi lenne, ha nem kellene „megszokni” a kellemetlent?

Bővebben:

Az, hogy a módszert elsajátítottam, eloszlatott például aranyértől való félelmet, megoldottam segítségével éveken át visszatérő gyulladásom problémáját, viszonylag nagy méretű petefészek cisztám ügye rendeződött műtét nélkül, menstruációmmal való viszonyom alapvetően megváltozott, a szexualitásban felszabadultabb vagyok.

Meg szerettem volna osztani másokkal az élményt, hogyha szeretnénk, tudunk változtatni akár véglegesnek tűnő, kellemetlen, ijesztő tüneteken, jelenségeken is. Mindegy, hány évesek vagyunk.

Fontosnak tartom, hogy figyeljünk női szerveinkre is, vállaljuk a felelősséget magunkért.

A tréning egy nagyon hatékony mód ennek segítésére. Specifikus gyakorlat- és szempontrendszer, női megélés, örömelv, egyre mélyülő önismeret.

Őszintén és elfogadóan.

Hogy látják, akik már részt vettek? Visszajelzéseket itt találsz 

Ha kell egy hely, ahol egyszerre tanulhatsz, lazulhatsz, nevethetsz – és közben valami meg is mozdul benned, akkor jó helyen jársz.

A változás nem mindig hangos. És akár ma elkezdődhet.

Ismerj meg

Mi minden lesz a tiéd?

  • 12 órás alaptanfolyam: biztonságos, érthető tanulási folyamat, begyakorlás, azonnal használható tudás.
  • Egyénre szabott gyakorlatsor: pontos útmutatás az otthoni gyakorláshoz.
  • Vezetett hanganyag: hogy ne legyél egyedül a szőnyegen.
  • Tapasztalat átbeszélő alkalom: együtt finomítjuk, ami benned elindult.
  • 5 alkalmas gyakorló bérlet (ajándék): közösség, lendület, utánkövetés, változatosság, inspiráció.
  • Extra felvételek: a csoport ütemére hangolva minden óra után gyakorlást segítő videok.
  • További egy hét támogatás gyakorlatsorokkal
jól hangzik, bejelentkezem

Árak és csomagok

1. Alapajánlat – biztos, tiszta keret

Ha szeretnél egy stabil alapot és végigmenni a folyamaton, ez a csomag minden szükséges elemet tartalmaz.

Ár: 54 000 Ft

Mit kapsz:

✅ 12 órás Kriston Intim Torna alaptanfolyam
✅ Személyre szabott gyakorlatsor
✅ Letölthető hanganyag a gyakorláshoz
✅ 5 alkalmas ajándék gyakorlóóra-bérlet
✅ Tanfolyam közbeni gyakorlófelvételek
✅ Egyéni átbeszélő alkalom a tanfolyamzárás után néhány héttel
✅ 1 hét támogatás gyakorlást segítő anyagokkal az alapok megszilárdításához

 

2. Azonnali elköteleződés – kedvezőbb ár és még több támogatás

Ha jelentkezés után 2 napon belül utalsz, a részvételi díj kedvezményes: 51 600 Ft.

Az Alapajánlaton felül

+ 7 napos hozzáférést kapsz egy zárt, egyéni jelszóval védett felülethez,
ahol az aktuális gyakorló óra felvételét éred el
+ rugalmasság: a hozzáférést akkor indítod el, amikor Neked a leginkább szükséged van rá



Összefoglalva

biztos alap → teljes ár, befizetés elegendő közvetlenül a tanfolyam indulás előtt

azonnali elköteleződés → kedvezőbb ár + extra gyakorlástámogatási lehetőség

 

Ha nem vagy biztos benne, melyik forma lenne most a legjobb, vagy részletfizetésben gondolkodsz, írj nyugodtan – segítek átgondolni.

 

 Hogyan tudsz jelentkezni?

1. Válaszd ki a Neked szimpatikus időpontot a tréneri oldalamon

2. Az időpont melletti „Jelentkezem” gombra kattintva felugrik a regisztrációs ablak. Regisztrálj, vagy ha már van fiókod, lépj be.

3. Véglegesítsd a bejelentkezésed a választott tanfolyamra
(Technikai okból a központi oldalon a kiírásban mindig 54 000 Ft szerepel, de a választott ajánlatod alapján egyeztetünk.)

4. Rövid időn belül részletes visszaigazolást küldök. Egyeztetünk arról, hogy melyik ajánlattal élnél

5. Az egyeztetésnek megfelelően küldöm díjbekérődet → befizetheted a tanfolyamdíjat bankkártyával, utalással vagy SZÉP kártyával

6. Küldöm a számlát

7. A tanfolyam indulása előtt emlékeztetőt küldök

Remélem, hamarosan találkozunk 🙂

Minden jót kívánok Neked!

Kokenszki-Mike Kata

20 661 3367

k.mikekata@gmail.com

 

Legközelebbi időpontok és helyszínek:

MÁJUS

Kriston Intim Torna alaptanfolyam – női, kis csoportban (maximum létszám 6 fő)
2026. május 2, 9. – két egymást követő szombaton – 2×6 órában
9.00 – kb. 16.00 / Rehab Medica tornaszoba

JÚNIUS

2026. június 11-12-18-25. – csütörtökön, pénteken, s még további két csütörtökön – 4×3 órában
17.30 – kb. 20.45 / Rehab Medica tornaszoba

Kriston Intim Torna alaptanfolyam – női, kis csoportban (maximum létszám 6 fő)
2026. június 13-14. – szombaton és vasárnap – 2×6 órában
9.00 – kb. 16.00 / Rehab Medica tornaszoba

Kriston Intim Torna alaptanfolyam – női, kis csoportban (maximum létszám 6 fő)
2026. június 27-28. – szombaton és vasárnap – 2×6 órában
9.00 – kb. 16.00 / Rehab Medica tornaszoba

 

 t
Jelentkezem most

Visszajelzések

Kriston módszer központi oldalon még több véleményt találsz

„Kata óriási tudással rendelkezik, elkötelezettséggel és odaadással tanított minket a képzésen. Egyénre szabott figyelmével és bónuszként zavarunkat oldó, stand up-ba illő humorával is megajándékozott bennünket. Őszintén ajánlom!”
Mónika

"Kata felkészült tréner. A legkisebb rezdüléseinkre is figyelt, minden kérdésünkre kaptunk megfelelő választ. Jókedvű, pörgős órákat tart. Közvetlen."
Kati

„Szuper volt Katával ez a 3 alkalom. Nem is gondolnánk sokszor, hogy mennyi minden lehet a háttérben egy egyszerűnek tűnő testi panasz esetében. Kata a történetekkel és a testi-lelki összefüggésekkel szépen rámutatott arra, hogy hogyan lehet elindulni a fejlődés, gyógyulás felé, akinél olyan jellegű probléma merült fel. Edzettnek gondolom magamat, de ezzel az intim területtel erősítés szempontjából nem sokat szoktunk foglalkozni, így a tornagyakorlatokkal már a következő alkalomra nálam is érezhető volt belül valami más érzet. 🙂 Bár különböző helyzettel érkeztünk, de szerintem mindenki ki tudta venni a tanfolyamból a számára hasznos információkat. Nagyon köszönöm, mert sokféle betegséget, problémát meg fogok tudni előzni ezzel a módszerrel.”
Réka

"Kata személyében egy rendkívül inpulzív és szakmailag felkészült trénert ismertem meg.Mélyre ható alapossággal sajátíttatta el a különböző szerveink használatát,tornáztatását.Nem is gondoltam volna h a gát részei külön életre is tudnak kelni,mozogni.Hihetetlen gyorsasággal telt el ez a két nap,számos erdekes tudással és történettel fűszerezve.Nagyon hálás vagyok Katának ,és örülök h rá esett a választásom.Egy ilyen tanfolyamot mindenkinek érdemes kipróbalnia,hatalmas élmény.A gyakorlatok nem megterhelőek,szetintem simán beilleszthetőek a mindennapi rohanó életünkbe is."
Szilvia

Gyakori kérdések

  1. Soha nem tornáztam, menni fog?
    Igen. Lépésről lépésre haladunk kidolgozott algoritmus alapján.
  2. Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
    Van pótlási lehetőség.
  3. Kismamaként jöhetek?
    Igen, az egyik legjobb dolog a szülésre való felkészüléshez a Kriston Módszer alkalmazása.
  4. Nem lesz kényelmetlen csoportban?
    Nem. Barátságos közeg és hangnem, elfogadó környezet, sok-sok történet és két nagyon hatékony gyakorlatsor vár.
  5. Otthon emlékezni fogok mindenre?
    A változáshoz és otthoni magabiztos, hatékony gyakorláshoz mindent megtanulunk. Egyénre szabott gyakorlatsor és a központi oldalról letölthető hanganyag is segítségedre lesz.

Kezdj ma – a tested nagyon hamar meg fogja köszönni.

Az első lépés csak egy döntés. Jössz?
Néhány órányi tanulás, a gyakorlás szokásának beépítése, örömteli változások.
Ez a tudás egy életen át elkísér.

jelentkezem az alaptanfolyamra

Adatkezelés

Az Adatvédelmi szabályzat , mely az általam (Kokenszki-Mike Kata – Hold21/Női játszótér – Last Exit Bt.) szervezett tanfolyamokhoz, konzultációkhoz, gyakorló órákhoz, egyéb foglalkozások és szolgáltatások eléréséhez  kapcsolódó adatkezelési elvek leírását tartalmazza, a linkre kattintva elérhető. Adataid (név, e-mail cím) a GDPR előírásainak megfelelően kezelem, csak azért kérem el, hogy kapcsolatban tudjak maradni Veled s biztosíthassam a szolgáltatásokkal kapcsolatos információátadást.

✔ Nem adom tovább illetékteleneknek adataidat.

✔ Bármikor kérheted az adataid törlését.

✔ Bármikor leiratkozhatsz a levelekről.

Bizalmad köszönöm!

Kokenszki-Mike Kata – +36 20 661 3367 – k.mikekata@gmail.com

Részvételi feltételek (röviden)

A jelentkezéssel és szolgáltatás igénybevételével elfogadod az Általános Szerződési Feltételeket és az Adatkezelési tájékoztatót.
A programok személyesen vagy online formában zajlanak, a részleteket minden esetben a visszaigazoló e-mail tartalmazza.
Egyes foglalkozások minimális létszámhoz kötöttek. Ha egy csoport nem indul, közösen egyeztetünk alternatív megoldást (pl. új időpont, egyéni forma vagy visszatérítés). Egyes foglalkozások előfeltételhez kötöttek (pl. Kriston Módszer gyakorló órán való részvétel feltétele a Kriston Intim Torna alaptanfolyam elvégzése).
A szolgáltatások díjkötelesek, a részvétel feltétele a befizetés.
Online tartalmak és videotár esetén a hozzáférés időszakos, nem letölthető tartalomvásárlást jelent.
A részletes feltételeket az ÁSZF tartalmazza.